przed treningiem

[...] jednej bo nie chodze do szkoły arnold mleko spokojnie do kawy dawaj ie przejmuj sie a zamaist cukru mozesz dac słodzik ja nigdy kawy nie piłem zaczałem od jakis 2tyg czasem przed treningiem i pije gorzka bez niczego i mi nawet smakuje Hubert dokładnie nie ma co przesadzac przeciez pro nie jesteśmy Ludi pijesz zmina kawe, ja wole ciepła, od razu [...]

u mnie tez kawka obowiązkowo przed treningiem

[...] 6.4jajka+100g twarogu+oliwa+ogórek panyy ja kawy w ogóle nie piłem zaczałem od jakiegos czasu, ale wydaje m sie ze jak walne sobie kawe z dwóch łyzeczek przed treningiem to sie lepiej cwiczy teraz spalacz sie skonczył wiec bede pił z dwie kawy na dzien i zobaczymy czy bedzie pomagac cos Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Dlaczego wywaliłeś ryż po? Jak już redukować węgle to lepiej przed treningiem. Zresztą ja nawet na masie nie jem węgli w przedtreningowym tylko tłuste mięso albo chude + oliwa/MCT.

no fakt bład, z 1 posiłku wywale tego owoca chociaz wsumie to i tak było jakies 100-150g jabłka np dam te 50g ryzu po treningu i bedzie git przed treningiem jak nie dam tego 50g ryzu to trening jest całkiem bez mocy, wiem ze bym sie do tego przyzwyczał wiec od czerwca wprowadze juz zmiany zeby była ketoza

Dlaczego wywaliłeś ryż po? Jak już redukować węgle to lepiej przed treningiem. Zresztą ja nawet na masie nie jem węgli w przedtreningowym tylko tłuste mięso albo chude + oliwa/MCT. Masa u endo najlepiej na CC jednym słowem i wungiel tylko po treningu. Do tego nie rozumiem jak nadal można się katować 6-7 posiłkami i jakimiś rozdrabnianiem typu [...]

Ja muszę mieć dwa posiłki przed treningiem bo inaczej nie mam mocy kompletnie. Ale ja spalam z mocą Huty Katowice więc ten pierwszy niknie po godzinie

[...] z tym ze majac ~0ww po 24h nie masz juz watrobowego wogole (toeryetycznie - co z bilakiem ktorego jakas ilosc zawsze zostanie zaminiona na glukoze?) i widzisz - znowu zaczynasz sie przejmowac daj ew. krotkie sesje w pon lub wtorek po treningu 10-15minut styka ostatecznie w piatek przed treningiem - nie rob w okresie kiedy zaczniesz ladowanie!

[...] spróbowac jak by to wyszło? i jeszcze jedna rzecz bo skoro beda takie krótkie sesje aero po treningu to jak teraz z tym BCAA jedna porcja bedzie tak jak była ze pije od razu przed treningiem a druga porcje dawałem midzy siłka a aero to teraz dawac w trakcie siłowni czy jak? czy zrezygnowac z jednej porcji, ale rezygnowac chyba nie ma sensu... [...]

też bym kurde zamówił to bcaa, bo okazja jest do 7 czerwca, a 1,25kg piechotą nie chodzi, no ale mam kase na co innego solaros, no tak - normalnie to nic, tylko chodziło mi w kwestii J/NJ, gdzie BCAA daję przed treningiem, podczas "postu", nie ma to wpływu?

[...] dużo białka - jaja, mięso, ser biały, ryby etc. oraz jakieś węgle o niskim ig ( http://dietamm.com/indeks-glikemiczny tu możesz coś wybrać. Powiedzmy IG max to 50-60 przed treningiem ). Po treningu potrzebujesz coś o większym IG. Ja jem praktycznie od razu po wysiłu rodzynki, a 30min później zwyczajny posiłek składający się z białka, [...]

[...] w ciągu dnia po 3 kapsułki i w razie potrzeby należy sukcesywnie zwiększać dawkę. Preparat należy popić wodą lub sokiem w ilości minimum 250 ml. W dni treningowe 30 min przed pierwszym posiłkiem. 2 porcja 30 min przed treningiem oraz bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe 1 porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem oraz 2 porcja 5-6 [...]

[...] miałem zrobić martwy ciąg, ale pomyślałem że urozmaice dzisiaj trening i zribiłem częściowy podrzut. Super sprawa z tym podrzutem. Oprócz pleców i nóg ostro eksploatowane są przedramiona i..... mięśnie brzucha Ogólnie trening bardzo udany. Od przyszłego tygodnia zwiększam obciążenia na plecy bo dzisiejsze ciężary nie wymęczyły mnie tak bardzo [...]

pory standardowo, rono i przed treningiem. co do bcaa, przed treningiem i przed aero, po aero papu/bialko kreatyne mozna dorzucic.

a i jesli zastosuje ten twoj "przepis" to jak go dawkowac? w treningowe rano czy przed treningiem? trenuje z reguly po poludniu, wieczorem. a w nietreningowe? czy wypicie od czasu do czasu paru piwek zaszkodzi podczas brania tego?

Masz rację, bierzesz przed treningiem czy aerobami? i czy aeroby robisz w dni trenigowe? pozdr.

efke biore raz dziennie przed treningiem.dwa dni siłownia+aeroby krótkie,trzeci dzień odpuszczam siłke i robie długie aeroby(ostatnio 22km ). przy dawkach zędu 24-36mg+mocna kawa dziennie zwałka jest delikatna,po odstawieniu kompletnie nic sie nie dzieje. a jak ktoś bierze po 300mg dziennie to jego sprawa

czyli brac przed treningiem w treningowe. a w nt? wogole czy rano? biore tussipect 2 tabs + kawa + 1 aspiryna (polopiryna). i co jesli mam dwa trenigi w ciagu dnia? np. rano aeroby na silowni a po poludniu trening w kosza. i nie doczekalem sie odpowiedzi czy jesli w trakcie cyklu jakies piwko wipije czy dwa to beda jakies grozne skutki?

Jestem ogromnie wdzieczna za odpowiedzi i zainteresowanie. Ćwiczę zwykle od 15-16.30, w weekendy od 17 lub 18 do 19/20. 1. Wiem, że przed treningiem powinno się zjeść węglowodany. Rozumiem, że złożone ? Jak długo przed treningiem i jak je wpasować w posiłek (u mnie to będzie obiad)? 2. Co jeść po treningu. Białko, ale z warzywami? 3. Staram się [...]

1.Czy mogę jeść taki pasek czekolady zawsze, czyli przez wiele lat - 4 razy w tygodniu(przed każdym treningiem)? możesz jeść ale niczego się nie spodziewaj co będzie buzowało 2.Ile godzin przed treningiem zjeść tę czekoladę(wydaje mi się, że dodać do posiłku przedtreningowego, czyli kaszy gryczanej, 3 jajek i warzyw, ale nie wiem czy się już [...]